zmiany w

[...] zabraknie na coś bardziej wartościowego. Bez urazy, ale wydaje mi się, że popadasz w skrajności. Tu trzeba spokojnego, przemyślanego procesu -a więc czegoś co trwa - zmiany diety. I to Ty masz tego chciec, a nie ktoś ma Ci mówić, czy zjeśc pierogi, czy ich nie zjeść.:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-25 17:52:17 Zmieniony przez [...]

dieta jest do zmiany. co sie rzuca w oczy- brak pełnowartościowego białka. białko masz miec w KAŻDYM posiłku. jego źródła: jaja, drób, ryby, owoce morza, twaróg, WPI/WPC- w razie braków. tłuszczy zdrowych też nie ma.\ warzywa jedz swieze- zwlaszcza zielone, nie jakies mieszanki stimierii- to jest badziew. jest tak śladowa ilosc miesa, biały ryz i [...]

[...] tygodnia to w tym trzyma się powyżej 120kg %-) Dzisiaj 120,9kg, nie wiem czy to dobrze czy źle }:-( Możliwe, że to od lekkiego stanu zapalnego w barkach... zachciało się zmiany miejsca, chciałem dać już odpocząć pośladom ale jakoś zawsze u mnie przy tych barkach lekki problem %-) Co do samego treningu... odczuwam powoli lekkie zmęczenie, [...]

[...] - 15 x 18kg - 15 x 23kg - 13 x 27kg 9. Prostowanie zza głowy przy wyciągu - 15 x 54kg - 13 x 59kg - 11 x 64kg Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Trening wszedł super, małe zmiany przy tricepsie tak dla odmiany. Dzisiejsza waga 117,7kg więc ładnie zeszło. Forma wyraźnie się poprawia. Jeszcze trochę i myślę, że będę zadowolony %-)

[...] bataty i zjadłam tylko troszkę, a teraz siedzę głodna i mam żal (na szczęście zaraz kolacja :-D) Trening: marszotrucht w terenie ;-) moja kondycja jest kiepska, ale widzę zmiany, szczególnie po rozgrzewce przed siłowym - wcześniej umierałam, teraz jest mi po prostu gorąco. A po siłowym i tak zdycham, więc jest dobrze! Nie wiem co z moimi [...]

Fuxiatka, piękne (!) zmiany :-)) I w życiu bym Ci nie dala tych cm i kg, które zeznalas w tabeli. Kolejny raz się potwierdza, że można sobie wagę w kieszen wsadzić. Udanej regeneracji :-)

[...] szydere Fakt z kultura, inteligentnie ale skutecznie-perwersja Ale jak wiemy starego koguta stare gniazdo uwieralo I wil w trakcie nowe jednoczesnie krytykujac stan obecny a zmiany szykujac juz nie tutaj Nigdy nie odmowie Tyce szacunku do jego wiedzy, uznania dla jego pracy I wkladu w sfd Wiedze zawsze nalezy cenic jak I ludzi na tym poziomie I [...]

[...] po 30 rż. Zmiany pojawiają się w okolicy twarzy i dekoltu. W zależności od nasilenia zmian wyróżniamy cztery postacie trądziku: 1. Postać rumieniową: w początkowym okresie zmiany mają charakter rumieniowy , z przemijającym zaczerwienieniem twarzy, pojawia się uczucie gorąca i pieczenia skóry 2. Postać grudkowo - krostkową: w obrębie trwale [...]

[...] w podporze tyłem -(tricepsy), 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Teraz zmiany jakie chcę wprowadzić: 5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie- słyszałem że można nabawić się kontuzji czy mogę zmienić na Wyciskanie sztangi sprzed głowy ?? 6 nie [...]

[...] naprężeniem, po czym całkowite napięcie i na końcu mocny ucisk. • Mój trening jest jak wyryty w skale. Tak, to prawda, od czasu do czasu znajduje potrzebę zmiany kolejności ćwiczeń. To nie tylko przynosi muskularne efekty, ale również zwiększa moje zainteresowanie. • Trenuj brzuch 2-3 razy tygodniowo. (W sezonie [...]

[...] trochę przykręciły śrubkę, coby jakoś się prezentować (wiadomo, że wszyscy "życzliwi" będą bacznie przyglądać się moim fałdkom i po cichu komentować). Na pierwszy ogień do zmiany pójdzie miska, bo trochę sobie z tłuszczem i białkiem (o zgrozo) folgowałam, jak się okazało po wklepaniu wszystkiego w kalkulator :-(. Na swoje usprawiedliwienie [...]

[...] jakieś zdjęcia. Paradoksalnie mimo zmęczenia fizycznego (5 treningów plus całodobowa opieka nad Maluchem robi swoje) mam dużo więcej energii i zaczęłam realizować inne projekty (zawodowe), z którymi się wstrzymywałam przez ostatni czas. To dobre informacje - cieszę się, że zmiany są pozytywne. /SFD/2017/7/13/3fc41494a8b64c56bcbbd57810c8d6c2.jpg

[...] tygodniu, do tego stres i mamy rezultat. czy pomoze mu jakos wielce zmiana gymu? moze i tak,zwlaszcza przy tym kwasie,jaki jest teraz, ale raczej wlasnie na zasadzie samej zmiany otoczenia. lepszy wystep bedzie raczej nastepstwem wyciagniecia wnioskow przez Błachowicza, a nie stricte zmiany metod treningowych,bo bede sie upieral,ze jesli reszta [...]

[...] co drugi dzien. Czyli poniedzialek sroda piatek. Reszta wolne. Tak jak powiedzialem zmieniam trening co okolo 3 4 tygodnie w zaleznosci od tego czy widze jakiekolwiek zmiany. Po miesiacu uzywania treningu mozna stwierdzic czy sa zmiany na plus czy nie. U mnie ciezko nie bylo...bo zmian rownież ;D. W razie gdybym zapomnial o czyms [...]

No u mnie jak trenuje całkiem z rana to przymusowo musi lecieć wiecej kofeiny lub jakiś PW bo mi się cięzko obudzić i wejsc na obroty %-) Na szczeście takie treningi mam tylko w niedziele. Tak to mam od 1,5 roku cały czas pierwsze zmiany i jakoś lepiej mi się trenuje,jakoś żywszy jestem,już pobudzony po pracy :-)

[...] nocce nie odsypiam, ale w trakcie coś oko zleci, szacunek, widać można zasuwać ciężko i mieć taką mega sylwetkę Kwestia przyzwyczajenia. Przez 3 lata pracowałem tylko na 3 zmiany - 0.30, 18.30, 12.30 i pasowało mi to idealnie, treningi przed robotą. A jak teraz ostatnimi czasy zahaczam o tą ranną zmianę na 6 to jestem nie do życia. Tym [...]

06.06.2021 Niedziela Drobne zmiany od dziś: DNT: bez zmian DT: -60g węgli cardio 5x30min Ostatni dzień długiego weekendu, więc trzeba z rana wszystko na szybko ogarnąć i może jeszcze skorzystać z pogody i wyskoczyć na jakiś krótki spacer ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

13.02.2022 Niedziela - masa 4 Chciałem dziś pospać nieco dłużej, bo wolne, tylko cardio, a tu mały już od 7 szalał i szturchał po głowie ;-D Po raporcie od Łukasza - kolejne zmiany, a mianowicie - kolejna dokładka kcal, olaboga ;-D Jak ktoś ma fajne patenty na małoobjętościowe posiłki to chętnie podpatrzę pomysły ;-D Na omlety już patrzeć nie [...]

Przez to , że sezon urlopowy czy przez sytuację węglową w PL? Typowy sezon urlopowy i czasem brak jednej zmiany i trzeba robic za dwoch

[...] ze względu na sprawy prywatne musiałem odpuścić trening, także wchodzą mi dwa dni nietreningowe z rzędu. Wczoraj tylko pozowanie, raport do Łukasza i kolejne malutkie zmiany. Dziś już standardowo cardio, ogarnianie wszystkiego na jutro i działamy ;-D Kolejny tydzień na 18.30 do pracy, więc baja ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: [...]